아침스트레칭1 직장인 건강 루틴: 10분 아침 스트레칭으로 삶이 바뀐다 직장인 건강 루틴: 10분 아침 스트레칭으로 삶이 바뀐다직장 생활 15년 차. 어느 순간부터 아침에 일어나기 힘들고, 오후가 되면 목과 어깨가 뻐근해지는 게 당연해졌습니다.'그냥 피곤해서 그런가?' 싶었지만, 정형외과를 찾은 후 깨달았어요. 바로 운동 부족과 잘못된 생활 습관이 문제였던 거죠.의사 선생님께서 조용히 하신 한마디가 인상 깊었어요.“아침 스트레칭 10분이면 삶이 달라질 수 있어요.”그 말을 듣고 시작한 아침 스트레칭 루틴. 지금은 정말 그 말이 틀리지 않았다는 걸 매일 실감하고 있습니다. 아침 10분 스트레칭 루틴, 이렇게 했어요✅ 기본 루틴 (침대 옆에서 바로 가능)기지개 스트레칭 (1분) – 손과 발끝을 위아래로 길게 늘이기목/어깨 회전 (2분) – 좌우 회전과 어깨 크게 돌리기무릎 굽혀.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
